[...] w przypadku treningu ze sztangą. Uginając ramiona z hantlami w dłoniach, można zastosować podchwyt, nachwyt, a także chwyt neutralny, inaczej zwany młotkowym. Nachwyt oraz chwyt młotkowy poza bicepsem angażują w pracę również mięsień ramienny, który pełni funkcję agonistyczną i również może wpłynąć na wygląd oraz siłę mięśnia dwugłowego [...]
[...] Wheels będzie chciał pobić swój osobisty rekord. Cały czas trenuje pod kątem zwiększenia siły i prawdopodobnie będzie miał dużą szansę na wygraną w sierpniu. Już nie raz udowodnił, że drzemie w nim ogromna siła i moc. Jeśli żadna kontuzja nie pokrzyżuje mu planów, jesteśmy przekonani, że osiągnie swój cel. Jak myślicie, ile będzie chciał [...]
[...] 80 procent maksymalnego tętna. Badania sugerują, że nawet spacery mogą prowadzić do 20-procentowego zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania na raka”. To nie pierwszy raz, kiedy Arnold Schwarzenegger omawia sposoby zapewnienia organizmowi ochrony przed chorobami. Pisał też o tym, że przyjmowanie multiwitamin, szczególnie u osób w wieku 60 [...]
[...] smakowe pragnienia. Dlatego też firmy, które tworzą strukturą, smakiem i konsystencją podobne słodkości, ale w wersji fit, liczyć mogą na duży szacunek i uznanie oraz wielkie zadowolenie potencjalnych konsumentów. Wniosek Niestety z przykrością trzeba stwierdzić, że to, co producenci mówią w reklamach o Nutelli, w rzeczywistości jest [...]
[...] francuskie hantli jedną ręką do klatki piersiowej w pozycji leżącej Ćwiczenie również dość rzadko spotykane nie tylko na siłowniach, ale i w internecie u osób trenujących oraz publikujących swoje plany. Ćwiczenie jest dość specyficzne w swojej konstrukcji i pozwala zaangażować całego tricepsa do ruchu. Osoby, które wykonywały ćwiczenie po raz [...]
[...] prezentowała się dobrze, ale najgorzej wypadły nogi Kevina. Dopiero po zawodach okazało się, że Kevin nie przyznał się do tego, że w trakcie przygotowań do zawodów doznał urazu kolana i klatki piersiowej. Ostatecznie Levrone zajął ostatnie, szesnaste miejsce na Olympii 2016, razem z kilkoma pozostałymi zawodnikami. Pokazał jednak wszystkim czym [...]
Biegi survivalowe przyciągają coraz więcej chętnych, którzy chcą zmierzyć się z własnymi ograniczeniami i przeżyć ekstremalną przygodę. Z roku na rok rośnie ilość fanów tej oryginalnej rozrywki. Dlaczego warto spróbować swoich sił w tego typu wydarzeniu? Współpraca zamiast rywalizacji W większości zawodów survivalowych można startować solo oraz w [...]
[...] stężenie testosteronu we krwi wynoszące 15 nmol/l (lub mniej) (czyli 432 ng/dL lub mniej). W toku kuracji znacznie wzrósł u nich poziom testosteronu wolnego, całkowitego oraz estradiolu. Wpływ na IGF-1 oraz leptynę był nieznaczny. Najprawdopodobniej to właśnie podniesienie poziomu testosteronu oraz estradiolu wpłynęły na redukcję tkanki [...]
Budowa umięśnionych i silnych nóg wymaga sporego wysiłku i ciężkiej pracy. O ile takie grupy mięśniowe, jak np. łydki czy przedramiona, bywają oporne na bodziec treningowy, tak uda są często niedotrenowane. Oznacza to, że osoby skarżące się na szczupłe i słabo umięśnione nogi po prostu wkładają zbyt mało wysiłku w ich odpowiedni trening. Poniżej [...]
Co powiesz na kilka wskazówek, które mogą natychmiast wpłynąć na Twoje efekty podczas stosowania diety i ostatecznie szybciej doprowadzić Cię do wyznaczonych celów? Chcesz uniknąć pułapek dietetycznych, ciągłego głodu i zmęczenia, związanych ze stosowaniem diety? Nie rozpaczaj, jeśli zboczysz z właściwej drogi Każdemu czasami zdarzają się gorsze [...]
[...] Zdecydowaną większość Twojej diety powinna stanowić żywność nieprzetworzona. Dodatkowo staraj się ograniczyć spożywanie soli rafinowanej (zastąp ją himalajską lub morską) oraz cukru. Dbaj o to, by Twoje posiłki były bogate w witaminy, minerały oraz błonnik. Staraj się robić takie zakupy, żebyś samodzielnie musiał przyrządzić to, co zamierzasz [...]
[...] łatwiej jest nabywać tkankę tłuszczową. Poza tym obok spadku siły mięśni musisz liczyć się ze stopniowym ograniczeniem mocy, eksplozywności i szybkości. Po drugie: wraz ze spadkiem masy mięśniowej pogarsza się estetyka sylwetki. Nie trzeba tłumaczyć jakie to ma znaczenie dla kulturysty. Niby nieco mniejsze znaczenie ma dla trójboistów, [...]
[...] w dietetyce, jednak wymagają podjęcia świadomej decyzji (w konkretnym przypadku), mądrego ułożenia wszystkich zjadanych kalorii (nie będzie przecież ich zbyt dużo!) oraz właściwego wyboru długości trwania, tego typu sposobu odżywiania. Załóżmy jednak, że po konsultacji z osobą postronną wiesz, że powinnaś rozpocząć dietę redukcyjną, [...]
O imprezie Athleticon po raz pierwszy usłyszeliśmy w 2019 roku, kiedy to Dwayne Johnson i Dany Garcia promowali, że wydarzenie przez nich organizowane będzie największymi targami fitness i rozrywki, jakie kiedykolwiek istniały. Pierwotnie zaplanowane były na 9-11 października 2020 r. Nie spotkało się jednak z tak pozytywną reakcją, jakiej [...]
[...] kotlety, pasty, są także świetnym dodatkiem do sałatek, zup, dań z makaronem itp. Orzechy, nasiona Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych tłuszczy, białka, błonnika oraz szeregu witamin i minerałów. W zależności od gatunku można je przechowywać przez kilka miesięcy. Mogą być wykorzystywane do wielu potraw, zarówno tych słodkich jak np. [...]
[...] sobie ciężkich przysiadów z założoną stazą (w ratownictwie i medycynie cywilnej nazywanej opaską uciskową). Dłuższe ograniczenie przepływu krwi powoduje uszkodzenia oraz martwicę tkanek. Naukowcy sprawdzali skuteczność wspomnianej metody przy kilku okazjach i doszli do wniosku, że przynosi ona duże efekty. Wpływ ćwiczeń siłowych przy [...]
[...] syropem klonowym, Coleman zauważył coś dziwnego w jego brzuchu. „Liver King, twoje mięśnie brzucha się nie ruszają, co się dzieje kolego, czy to prawda?” To nie pierwszy raz, kiedy mięśnie brzucha króla wątroby stały się tematem dyskusji. Niektórzy w branży, jak na przykład Kenny KO, wprost zapytali go o to, co jest nie tak z jego brzuchem. [...]
Larry Wheels to wyjątkowy sportowiec, który już nie jeden raz popisywał się szalonymi wyczynami siły. Nie ukrywał, że w trakcie stosował środki dopingujące, niekoniecznie legalne. Nie tak dawno temu, postanowił zaprzestać stosowania sterydów, głównie ze względów zdrowotnych. Doznał też kontuzji podczas przygotowań do zawodów i zdecydował się [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] specyficzny zapach. Na nic zda się szczotkowanie zębów, czy guma do żucia, bo allicyna z przewodu pokarmowego z krwią dostaje się do pęcherzyków płucnych i uwalnia się wraz z oddechem oraz przez skórę. Zdiagnozuj problem Aby zlikwidować problem, trzeba zlokalizować źródło nieprzyjemnego zapachu. Poprośmy o radę lekarza rodzinnego, który [...]
